丽江自助游

丽江自助游线路名称 酒店星级 参考价格 丽江五天四晚自由行（含深圳至丽江往返机票+四晚酒店） 四星 丽江五天四晚自由行（含深圳至丽江往返机票+四晚酒店） 三星
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丽江自助游-在云一样柔水一样美的云南的西北部，青山环绕、绿水潆洄中，有一个面积不到4平方公里，人口只有2万多的小镇——丽江。丽江古城是云南省丽江纳西族自治县的中心城镇，海拔2400余米，是一座风景秀丽，历史悠久和文化灿烂的名城，也是中国罕见的保存相当完好的少数民族古城。 　　丽江自助游-走进丽江你会发现她是那么与众不同。来自山间的清泉或依天然或经人工，形成遍布全城的水网，清纯明净，充满生机，“高原姑苏”、“东方威尼斯”的美称，当之无愧。 　　丽江自助游-与水网相依相伴的五花石铺就的街巷上走来身着传统服饰的纳西族妇女，她们腰系百褶围腰，褂子过膝盖，宽腰大袖，外加坎肩，羊皮披肩上缀有两个大的圆布圈，以丝线绣成图案，四周又缀七个小的圆布圈，俗称“披星戴月”。 　　丽江自助游-古城的男人悠闲自在，提笼架鸟漫步游逛是他们的本业。他们很多人精通音乐、绘画，情趣高雅，当然这一切的背后是女人的辛勤劳作，里外操持，难怪当地流行着“娶个纳西婆胜过十头骡”的俗语。 　　丽江自助游-古城中道路、水系、民居、集市，布局自然合理，配以古朴民风，意趣无穷。1997年，丽江被联合国教科文组织列为世界文化遗产。

丽江属高原型西南季风气候，气温偏低，昼夜温差也很大。来丽江旅游，最好的季节是春夏季。随身携带品：短袖T恤、毛衣、外套、防晒品、雨具。 　　泸沽湖位于群山之间，又有湖面调剂气温，气候冬暖夏凉，月平均温度都不到20℃，但是，前往泸沽湖旅游，最好的季节还是春夏季。

　　市内交通

　　出租车：丽江的人口不算多，然而丽江的的士却发展到了近千辆的规模，人均比例据说在云南省名列前茅。来来往往的红色夏利已经成为丽江居民主要的交通工具，并且也方便了众多的外来游客。夏利的士在白天5元起价，而由于丽江城区规模不大，一般的乘车距离最多也就5公里， 所以很实惠。在晚上，的士司机会根据政府的许可提高起价。

　　旅游巴士：每天早上，在东巴文化国际交流中心旁的古路湾宾馆院内始发两班一日五游旅游巴士，五个景点依次为云杉坪、玉峰寺(万朵山茶)、白沙壁画、玉泉公园和丽江古城。旅游巴士的导游会向乘客介绍个景点的情况，但是旅游巴士本身只提供运输的服务，其票价并不包含个景点门票，因此游客尚需自己购买景点门票。
　
　　城际交通

　　航　空：丽江现已开通到达昆明、上海、版纳三地的航班。在旅游高峰期，一般会大幅度增加前往丽江的航班。

　　铁　路：目前丽江尚无铁路连接，如果经铁路前往丽江，则可以先到达昆明、大理、攀枝花三个目前通火车的城市，再乘坐大巴抵达丽江(路程305公里)，其中攀枝花到丽江的公路等级较低，途径悬崖陡坡，需做好颠簸的思想准备。昆明到丽江有国道相连，但最好的旅行方式是乘坐火车沿新修的广大铁路（广通－大理)到大理，先行游玩，然后乘坐中巴花4、5个小时就可进入丽江。

　　长途客运：进入丽江的最主要而又经济的交通工具是大巴，游客可以在昆明、大理、攀枝花这三个城市乘坐大巴直达丽江。在昆明，一到春节，随着到丽江游客的增多，票价有时会上浮20%，而且每一家运输公司的价格又各不相同，因此在昆明乘坐大巴要多问几家公司。

★玉龙雪山：位于丽江古城北15公里，整座雪山由十三峰组成，由北向南呈纵向排列，延绵近50公里，东西宽约13公里。主峰扇子陡海拨5596米，直插蓝天。玉龙十三峰，积雪终年不化，气势磅礴，秀丽挺拔，像一条飞舞的银色玉龙，故名玉龙山。 　　门票：120元/人（雪山门票80元/人，古城维护费40元/人，进雪山景区时一并收取），包括景区内的甘海子、白水河、云杉坪等景点。大索道（又叫“冰川索道”），票价160元/人（来回双程），可抵达海拔4500米的高度；小索道（也叫“云杉坪索道”），票价40元/人（双程），可抵达海拔3200米的云杉坪；牦牛坪索道，60元/人（双程），可抵达海拔3700多米的牦牛坪。 　　 交通指引：包车去玉龙雪山60-100元/天（运气好的话，有的司机可以直接把你带进景点）；也可从大水车附近的红太阳广场乘公交车7路去玉龙雪山，8元/人。当然，游客也可以乘坐索道公司的巴士上山，每天上午在古路湾宾馆发车，票价10元。

★大研古城：丽江大研镇绝对是一个值得你慢慢体会的地方，这座古城与雅典、巴黎等国际知名的城市同时被列为世界历史文化名城。这是一座没有城墙的古城，光滑洁净的窄窄的青石板路、完全手工建造的土木结构的房屋、无处不在的小桥流水……这是一座人文的小城，明亮的阳光下，总会有步履缓慢的上了年纪的纳西老人悠闲地踱步，他（她）们身着遥远年代的靛蓝色衣服，头戴红军时期的八角帽，对眼前身后猎奇的目光视而不见、不屑一顾。四方街是古城的中心，这里曾是茶马古道上的各路商客们聚首交易的地方。古城中有许多条道路从不同方向通向这里。白天，四方街是丽江的货物交易市场，人流如织；晚上，寂静的四方街被客栈红红的灯笼映衬着，光洁的青石板泛着柔和的微光。 　　门票：40元（古城维护费），是在去玉龙雪山时，与玉龙雪山的门票连在一起收的。如果不去玉龙雪山，丽江古城是不收钱的。 交通指引：在古城内，任何交通工具都不能行驶，所以只能步行。

★泸沽湖：距宁蒗县城72公里的滇西北高原的万山丛中，有一处风光秀美、风俗独特的神奇地方。在美妙绝伦的湖光山色之间，有一个神奇的东方女儿国。摩梭人保留着母系氏族形态，实行自由、浪漫的走婚制。女儿国可分为两个景区：第一个景区是泸沽湖及周边的摩梭村落。这里一可看湖，二可看木楞子房和四合院，三可乘猪槽船游湖岛，四能领略摩梭风情，了解神秘的阿夏婚。湖西岸美丽的落水村，因交通便捷和理想的位置，成为这个景区的代表性景点。第二个景区是北距落水村20公里的永宁，这里有著名的扎美寺和永宁温泉，摩梭人的藏传佛教文化艺术在这里有着悠久的历史。

★虎跳峡：金沙江劈开玉龙雪山和哈巴雪山，形成虎跳峡。虎跳峡全长17公里，上下落差200米，两岸雪峰高出江面3000多米，最窄处仅30米，许多礁石横卧江中，12险滩断续相连，浪涛翻卷，惊心动魂。在虎跳峡上游，有一巨石横卧江心，激流从仅有30米宽的巨石两侧穿流而过，白浪翻滚， 涛声震天，传说猛虎常靠江心巨石跃上对岸，故名虎跳峡。 　　门票：30元 　　交通指引：丽江客运中心站每天有2班车发往桥头镇，上午8：30和下午1：30，票价12元。古路湾客运站每天下午1：30 有趟车去桥头镇。桥头距离上虎跳9公里

★扎美寺：摩梭人最初信奉达巴教，这是一种驱鬼除邪、祭祀祈福的原始宗教，后因毗邻藏区，又信仰藏传佛教，于是形成两种宗教共存的现象。摩梭地区现存的最大藏传佛教寺院是永宁的扎美寺。 永宁距宁蒗县城93公里，下车后沿永宁街北行2公里，就能发现位于公路左侧的扎美寺。 交通指引：就在永宁城边，步行15分钟可到（每天早上有多辆中巴从宁蒗开往永宁，从泸沽湖边的公路拦乘中巴，40分钟可到）。

★昆明石林风景名胜区：位于云南省石林彝族自治县境内,距昆明82公里,由大小石林、乃古石林、 芝云洞、奇风洞、大叠水、长湖、月湖、仙女湖等八大景区组成，是1982年国务院批准的首批国家级重点风景名胜区之一。是世界最典型的科斯特地貌景观，范围达350平方公里，素有“造型地貌天然博物馆”之称，是中国的四大自然景观之一。 　　门票：石林主景区门票80元，全程通票 　　交通指引：丽江开往昆明的车大都从丽江长途汽车站出发，豪华客车每日7：20、8：20、9：20、10：20、12：00出发，票价155元，行程10小时；普通客车一般为夜车，票价126元，行程10小时。从丽江旅游客运站每天上午有车发往昆明，最早8:30，最晚一班上午10:30，票价153元。丽江高快客运站每天上午9:00,11:00有二班车到昆明，车型有沃尔沃，票价152元

★大理崇圣寺三塔：距离下关14公里，位于大理以北1.5公里苍山应乐峰下，背靠苍山，面临洱海，三塔由一大二小三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，雄浑壮丽，是苍洱胜景之一。崇圣寺三塔的基座为方形，四周有石栏，栏的四角柱头雕有石狮，其东面正中有块石照壁，上书“永镇山川”四个大字，颇有气魄。三塔的主塔名叫千寻塔，为方形16层密檐式塔，底宽9.9米，高69.13米，塔顶有铜制覆钵，上置塔刹，与西安大小雁塔同是唐代的典型建筑。 　　门票：52元 　　交通：在丽江长途车站乘车至大理，在大理下关乘班车至崇圣寺三塔，票价3元。如果从大理古城前往景区，可选择步行，只需半小时；乘小马车至三塔，费用4元；坐私人巴士直达，票价1元。

　　丽江铜器：其材料有红铜、黄铜、白铜等，其工艺精致，品种繁多，如各式铜壶、铜锁、铜盆、铜火锅、铜勺、铜瓦，以及铜制的墨盒、笔架、门扣、灯盏等用具，都是当地人民喜欢的生活用品。丽江铜器曾是纳西与藏汉等民族贸易中的主要商品，以其优质、耐用的特点誉满康藏地区和滇西北地区，为省内外各民族人民所青睐。
纳西东巴挂毯：采用当地优质的细羊毛，精编细织而成，是丽江毛纺厂的工艺产品。纳西东巴挂毯大多采用白色羊毛为底色，图案为黑色羊毛绘制，以纳西古老的东巴象形字画和富有吉祥美好寓意的图案构成多种式样。除挂毯外，还有地毯、坐垫、铺毯、马垫等产品。其特点为图案新奇，寓意美好，精制耐用，具有地方民族特色，颇受中外游客欢迎。

　　窨　酒：丽江窨酒相传已有数百年历史了，它以青稞、小麦、高粱为原料，用玉龙雪山泉水酿制，甜香适度，清凉可口，是低度数、高营养饮酒。民间的窨酒，一般都要放在地下贮藏，有的长达20年之久，经贮藏的窨酒，透明浓稠，芳香朴鼻。经常饮用可以通经活络，健胃强身，延年益寿。

　　雪　茶：雪茶通体洁白，因生于雪山而得名。其气味清香，苦而后甘，有清热生津，清心除烦之功效。对咽喉肿痛、口腔溃疡有明显疗效，还具有稳定和降血压的作用。将2－4克雪茶用开水泡饮，或与茶叶一同泡饮，即可解除旅途疲劳，神清气爽。

　　虫　草：虫草为麦角菌科真菌，系寄生在蝙蝠科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体复合体，为一种似虫非虫，似草非草的药物。其性平、味甘、微苦，具有抗衰老、明目、补肺益肾、止血、化痰等功效。常用于久咳虚喘、劳嗽咯血、阳痿遗精、腰膝酸痛，是野生珍稀名贵药材之一。

　　螺旋藻：又名蓝藻，是一种已有35亿年生命史的稀有藻类，可以说是现在地球上最“老”的生物。它含有较高的蛋白质，具有丰富均衡的营养及高效的保健功能，是“21世纪人类最好的保健品”。目前，全球已知的螺旋藻产地只有墨西哥的可可湖、非洲的乍得湖和我国的永胜程海三处。


　　纳西人喜欢喝酒、饮浓茶，爱吃酸、辣、甜味的食品。丽江的粑粑、猪膘肉、鸡豆凉粉、腌酸鱼等，味美可口。

　　多利几补：海棠果在丽江被称之为“多利”，果实近球形，稍大于葡萄。每年3月开花，8月成熟，其果皮呈红色，果肉呈黄色。多利几补就是当地用海棠果晒制而成的一种风味果品，酸甜可口，味道独特，它还具有利尿、消喝、健胃等功能。每到海棠果成熟的季节，丽江古城的居民几乎家家都要晒制一些多利几补。在古城四方街的店铺里或小摊点上，常年都能买到这种不含任何有害物质的“绿色果品”。

　　丽江粑粑：其主要原料为当地精麦面、火腿、化油等，用平底锅文火烤熟，色泽金黄，味分甜咸，吃起来酥脆可口。丽江粑粑薄如白纸，层次多，故又称“千层饼”，做熟后放几天都不会变质变味。

　　鸡豆凉粉：丽江凉粉为丽江坝所产的鸡豆制成，颜色呈灰绿色，煎炸、凉拌、煮都很入味，清香可口，是纳西族餐桌上的佳肴。丽江人除凉吃凉粉外，还喜热食。凉吃时将晶莹剔透的粉片与红辣椒、青葱、花椒、酸腊等佐料腌拌起来，色香味俱佳，一碗下肚，通身舒爽。热吃多在寒凉时节，将凉粉块在锅里双面煎起黄锅粑，再依个人口味佐以香料，入口自化,全身温暖。在古城四方街，你能从纳西族老妈妈那里品尝到地道的鸡豆凉粉。

　　酥理玛：把青棵、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀，在大铁锅内煮熟、烤干，至底层带锅巴味时，盛于簸箕内待凉，再与自采自制的酒药混匀，装入篾制的发醇器“日卡”内，待有味散发，再盛入酒坛内密封，十日左右便可启封，搀进高水泉水，稍候用打通的弯竹管吸出酒汗，即可饮用。酥理玛色微橙、酒度低、味醇美，香飘四溢，营养丰富，是普米、摩梭人家必备的一种待客特制黄酒。

　　猪膘肉：将猪宰杀后，把整个猪除头骨以外的骨骼全部剔除，内抹各种调料，然后缝合，压成琵琶状，冬季腌制，制成后可放数年不腐，久者还可作药用。猪膘肉加工独特，香料丰富，吃起来肥而不腻，味美可口，营养极佳，是摩梭人待客的传统佳肴。

　　腌酸鱼：选用泸沽湖里特产的半斤左右的鲜活裂腹鱼，剖腹取出肚杂，用清水洗尽血迹，将全身肌肉和尾巴还在不停扭动的鱼放进一个土坛里，放一层鱼，撒上一层由糌粑、食盐、花椒、烤酒等调合而成的佐料，如此直待坛满，封好坛口，放在阴凉处。10余天后，便可开坛食用，生吃、熟吃无不酸鲜可口，大振食欲。

　　当地风俗习惯
　　丽江是古纳西王国的心脏，东巴文化指的便是纳西族古代文化，因保存于东巴教而得名，东巴文化源远流长，至今已有近千年的历史。
　　纳西族东巴文字被誉为世界上唯一保留完整的“活着的象形文字”，至今还有保留在白沙的明代壁画以及堆满玉龙十三峰的民间传说……
　　二月初八的三朵节是纳西族最盛大的传统节日，届时丽江城乡中古乐长奏，纳西人载歌载舞，还会带着火锅到风景秀丽的地方野餐，以此来欢庆节日。
　　每年农历七月二十五日的转山节是泸沽湖摩梭人最重大的节日，又称转山会，摩梭人称转山节为"朝山节"。相传摩梭人的祖先便是在这天诞生的。节日期间，摩梭人都穿上最华丽的民族服装，进行祭拜女神、歌舞、射箭、结交阿夏等各种活动。
　　五月十五的米拉会又称"棒棒会"，是云南丽江纳西族的传统节日，节日这天，人们扛着马笼头、鸡笼、犁、耙、桶、锄等各种木制农具涌向丽江纳西族自治县大研镇进行交易。


　　纳西古乐是世界艺术史上的一朵奇葩，纳西族人民不仅珍存了白沙细乐和纳西古乐，还保存了来自波斯的四弦弹披琴“苏古笃”，以及被称为“元人遗音”的纳西古乐。


　　1. 高原反应：丽江地处云贵高原，平均海拔在2000多米左右，一般沿海低海拔地区游客前往丽江旅游，因个人身体原因，有些游客会出现轻微的高原反应，游客在前往丽江旅游时，可以买一些巧克力用来避免高原反应，也可购买藏药红景天，在深圳一些中药店均有出售，但此种药品必须提前三天服用才能起效，到云南高海拔地区时，会有氧气袋出租，一般价格在20-30元左右，游客也可自费租用氧气袋；另外，感冒会加重高原反应的发生，由于云南特殊的气候条件，早晚温差大，游客一定要注意身体健康，避免感冒，特别是老人跟小孩。
　　2. 防晒：由于丽江的海拔都在1800米以上，紫外线照射强烈，所以最好带上防晒霜和墨镜，否则有些人面部容易出现色斑。


　　丽江自助游-第 1 天 上午8点左右出发到玉龙雪山（可走高速公路，在市政府对面乘中巴前往），玉龙雪山为藏传佛教九大神山之一（门票45元），可以乘索道往返观赏玉龙雪山（索道费50元，含保险等费用），下山后沿途可观看白水河，到雪花山庄午餐。下午游览玉峰寺（万朵山茶，门票12元）以及白沙壁画（门票8元，此区间有小巴来往），随后回丽江城。晚上可去城内观赏纳西古乐（35元）。宿丽江，永生旅店，每人20元。

　　丽江自助游-第 2 天 上午8点左右出发游览丽江古城（大研古城）以及玉泉公园（黑龙潭，门票20元）。在园内可以参观东巴文化博物馆（门票15元），午餐后可乘车去长江第一湾（石鼓镇，门票3元）游览（路程80公里左右，可在丽江城内汽车客运站乘中巴前往）观赏后乘车回丽江。晚上宿丽江，丽江古城有很多家纳西族、白族客栈，20－40元/人。（也可以在游览长江第一湾后直接再去虎跳峡游览，两地相距50多公里，从虎跳峡直去中甸，路程约100公里）。
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